La Guia Completa De La Nutricion Book PDF, EPUB Download & Read Online Free


LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA

LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA
Author: Anita Bean
Publisher: Editorial Paidotribo
ISBN: 8480193832
Pages: 408
Year: 1998
View: 242
Read: 908

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas y fisicoculturistas, tanto si son atletas de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la forma física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud. La deficiencia de cualquier nutriente puede obstaculizar el progreso, mientras que un consumo óptimo puede ser la ventaja que marque la diferencia. Pero, ¿en qué consiste una ingesta nutricional óptima en el deporte? y ¿cómo puede conseguirse sin invertir una fortuna? El objetivo de este libro es proveer de respuestas a todas estas cuestiones ofreciendo una guía en el fascinante tema de la nutrición en el deporte al transformar la complejidad científica en una práctica de asesoramiento. El libro trata temas clave como: la energía y la fatiga, el reabastecimiento de combustible, la pérdida y la ganancia de peso, la ingesta de fluidos y los alimentos idóneos para competir. Asimismo, trata temas controvertidos como los requerimientos proteicos y el papel de las vitaminas y los minerales en el desempeño del ejercicio. El libro incluye una considerable cantidad de estrategias para adelgazar, conseguir el peso idóneo para la competición y ganar masa muscular. También se incluyen dietas vegetarianas, el calcio y la salud de los huesos en las mujeres atletas, así como un análisis de diferentes tentempiés y cómo mantener una dieta nutritiva aunque coma fuera de casa.

The Complete Guide to Sports Nutrition

The Complete Guide to Sports Nutrition
Author: Anita Bean
Publisher: Bloomsbury Publishing
ISBN: 1472924215
Pages: 384
Year: 2017-09-07
View: 548
Read: 1022

The Complete Guide to Sports Nutrition is the definitive practical handbook for anyone wanting a performance advantage. This fully updated and revised edition incorporates the latest cutting-edge research. Written by one of the country's most respected sports nutritionists, it provides the latest research and information to help you succeed. This eighth edition includes accessible guidance on the following topics: maximising endurance, strength and performance how to calculate your optimal calorie, carbohydrate and protein requirements advice on improving body composition specific advice for women, children and vegetarians eating plans to cut body fat, gain muscle and prepare for competition sport-specific nutritional advice.

La Alimentación infantil natural

La Alimentación infantil natural
Author: Paloma Zamora
Publisher:
ISBN: 8479010819
Pages: 162
Year: 1997
View: 824
Read: 458

Food for Fitness

Food for Fitness
Author: Anita Bean
Publisher: A&C Black
ISBN: 1472902823
Pages: 256
Year: 2014-06-05
View: 721
Read: 413

A sports nutrition guide and recipe book rolled into one, Food for Fitness dispels popular myths and gives you the tools you need to reach your maximum performance. Food for Fitness is the ultimate resource for anyone who is serious about sport or fitness.. Now in its fourth edition, this bestselling book has been updated to include the very latest nutrition research for exercise and performance, and is packed with easy, delicious and nutritious recipes and snacks and helpful new menu plans. - Find out what to eat and drink to stay fuelled and hydrated. - Debunk the myths and evaluate the usefulness of sports supplements. - Learn the best times to eat to prepare for exercise, and what to eat to maximise recovery after exercising. - Discover specific strategies to aid fat loss and prioritise muscle gain - Includes tailored menu plans adapted to each sport – whether it be running, swimming, cycling, triathlon, team or racquet sport - Get the performance edge and learn how to eat to win during competitions. Along with trustworthy advice and up to the minute research, clearly explained and tailored to your needs, Food for Fitness contains an essential recipe section filled with sixty five easy to follow meal ideas to help you put the advice into practice.

Manual de nutrición del caballo

Manual de nutrición del caballo
Author: Ruth Bishop
Publisher: OMEGA
ISBN: 842821381X
Pages: 192
Year: 2003-05-19
View: 227
Read: 717

Culturismo Vegano 101

Culturismo Vegano 101
Author: ProjectVegan
Publisher:
ISBN: 1973191849
Pages: 64
Year: 2017-11-03
View: 1019
Read: 367

Es un gran error pensar que el veganismo y la construcci�n muscular son mutuamente excluyentes. La sociedad nos ha ense�ado a creer que comer carne se correlaciona con ser "macho" y lo necesitas para desarrollar un cuerpo musculoso.Bueno, eso lamentablemente podr�a ser un estereotipo, pero no es la realidad. Cuando tienes un plan y te aplicas, obtener buenos resultados con una dieta vegana es tan f�cil como lo ser�a con cualquier otra plan.Y ese es el prop�sito de este libro. Adentro, aprender� las pruebas y los errores que los veganos hacen cuando comienzan a desarrollar m�sculo, y c�mo obtener resultados �ptimos con una dieta basada en plantas. �Este libro no solo se centra en el culturismo vegano sino que tambi�n cubre los beneficios de salud veganos, los suplementos y el ahorro de dinero!�Prep�rate para sentirte bien, tener energ�a que nunca antes hab�as tenido y obtener los mejores logros de tu vida!

Salud para la mujer

Salud para la mujer
Author: Marilyn Glenville
Publisher:
ISBN: 8480769602
Pages: 320
Year: 2012-12-13
View: 1133
Read: 1152

Muestra cómo gracias a la nutrición y a las terapias naturales es posible prevenir problemas de salud, superar dolencias y disfrutar de una salud óptima. Una amplia información que le ayudará a tomar decisiones consecuentes acerca de su propio cuerpo y su funcionamiento, así como sobre el modo de mantenerse sana. Obra ilustrada imprescindible para las mujeres que ofrece respuestas a todas las dudas acerca de su cuerpo. Una guía para descubrir y saber cómo: recuperar la salud y mantenerse sana de manera natural; ralentizar el proceso de envejecimiento; aprovechar los beneficios que la nutrición, el estilo de vida y las terapias complementarias proporcionan a la salud, la vitalidad y el bienestar; mejorar la fertilidad y velar por un embarazo y un parto seguros y saludables; superar los síntomas del síndrome premenstrual, el SOPQ, la menopausia, la endometriosis, los fibromas, la cistitis, la candidiasis y otras muchas afecciones femeninas; escoger el enfoque que mejor se adapte a su persona(fármacos, cirugía, terapias naturales o una combinación de todos ellos). En cada capítulo, la autora se centra en los alimentos y en las patologías que afectan de manera particular a las mujeres. Explica cuáles son, por qué ocurren y cómo abordarlas tanto desde el punto de vista de la medicina convencional como de la complementaria.

El gran libro de la nutrición

El gran libro de la nutrición
Author: Joel Webber, Mike Zimmermann
Publisher: Editorial AMAT
ISBN: 8497354370
Pages:
Year: 2014-04-29
View: 1260
Read: 993

La guía más completa y extensa jamás publicada. Todos los alimentos, recetas y secretos para mantener una alimentación 100% sana. Un libro imprescindible para todas aquellas personas que deseen comer bien, sentirse mejor y perder peso rápidamente, además de disfrutar de una salud de hierro. Este manual de alimentación y nutrición, basado en exhaustivas investigaciones, ofrece los últimos descubrimientos científicos en nutrición, excelentes fotografías y recetas fáciles, sabrosas y saludables. Editada en un atractivo formato de fácil comprensión y revisión, esta guía es la forma más fácil de transformar nuestras vidas a través de los alimentos.

World Soccer Cup Nutrition: The Secret to Winning More In Soccer

World Soccer Cup Nutrition: The Secret to Winning More In Soccer
Author: Joseph Correa
Publisher: Lulu Press, Inc
ISBN: 1312271949
Pages:
Year: 2015-07-13
View: 370
Read: 1151

World Soccer Cup Nutrition will teach you how to increase your RMR (resting metabolic rate) to accelerate your metabolism and help you change your body for good. Learn how to get in top shape and reach your ideal weight through smart nutrition so that you can perform at your very best. Eating complex carbohydrates, protein, and natural fats in the right amount and percentages as well as increasing your RMR will make you faster, more agile, and more resistant. This book will help you to: -Prevent getting cramps. -Get injured less often. -Recover faster after competing or training. -Have more energy before, during, and after competition. Joseph Correa is a certified sports nutritionist and a professional athlete.

Guía completa del fitness y salud

Guía completa del fitness y salud
Author: Brian J. Sharkey
Publisher:
ISBN: 847902254X
Pages: 442
Year: 2000-01-01
View: 639
Read: 535

Escrito por un pionero en el campo de la puesta en forma. Explica de modo sencillo cómo el organismo responde a la actividad física, por qué ésta es importante para la salud y cuáles son las ventajas de mantenerse físicamente activo.

Guía completa del entrenamiento de la fuerza

Guía completa del entrenamiento de la fuerza
Author: Anita Bean
Publisher:
ISBN: 8479024518
Pages: 240
Year: 2004
View: 670
Read: 1325

Este libro presenta una combinación única de ejercicios efectivos junto con consejos nutricionales para diseñar un programa de entrenamiento global, adaptable tanto a principiantes como a deportistas avanzados. Esta edición actualizada, de nuevo formato y nuevas fotografías, incluye programas de entrenamiento para metas específicas, métodos de entrenamiento avanzado para el deportista competidor, nuevos planes de entrenamiento para reducir la grasa corporal y ganar músculo, las mejores sesiones de trabajo para consumir grasa y programa de entrenamiento para principiantes.

RUNutrition - Nutrición para Running

RUNutrition - Nutrición para Running
Author: Chema Arguedas Lozano
Publisher: Chema Arguedas
ISBN:
Pages: 300
Year: 2014-10-24
View: 1211
Read: 1006

RUNutrition es una guía de nutrición para runners que buscan mejorar su rendimiento o adelgazar para convertirse en el mejor corredor posible. La clave para ser mejor deportista está en la alimentación, y el Running o la carrera no es diferente. En ésta completa y amena guía vas a encontrar la solución a todas aquellas dudas relacionadas con tu alimentación en los distintos momentos de tu práctica deportiva. Encontrarás respuesta a la nutrición que debes llevar: antes de salir a correr, durante y cuando terminas. - Cómo comer antes de correr - Qué comer durante una tirada larga de km´s - Cómo afrontar una carrera - Cómo recuperar - Que suplementación es la adecuada - El entrenamiento en ayunas, cómo hacerlo adecuadamente - Todos los alimentos y las cualidades que nos aportan - Y muchísimo más, Podrás diferenciar qué alimentos te pueden venir mejor o peor en función de dichos momentos, con ejemplos de desayunos, comidas o cenas para que puedas aplicarlos en los días más importantes. El tipo de suplementación que puede venirte bien en caso de ser necesario. A lo largo de sus páginas encontrarás multitud de anécdotas y casos reales acontecidos a otros runners en todo lo concerniente a la nutrición deportiva. De lo que se trata es aprender de una forma amena y entretenida. Errores que no debes cometer en cualquier dieta y otros capítulos que te serán de gran ayuda. Además de aprender te lo vas a pasar bien. Y sobre todo debes mentalizarte que la nutrición es una parte más del entrenamiento. El entrenamiento es el conjunto formado por estímulos físicos y psíquicos, la nutrición y el descanso. La guía definitiva para los corredores

Nancy Clark's Food Guide for Marathoners

Nancy Clark's Food Guide for Marathoners
Author: Nancy Clark
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 1841263222
Pages: 165
Year: 2011
View: 1122
Read: 648

Discusses the particular nutrition needs of marathon runners, including specific food and drink options for meals, before and after training, and the week of a marathon.

Guía de alimentación para runners

Guía de alimentación para runners
Author: Albert Grabulosa
Publisher: B DE BOOKS
ISBN: 849019999X
Pages: 200
Year: 2015-02-17
View: 1299
Read: 1062

Consejos sobre hábitos alimentarios, salud y rendimiento deportivo. Unos hábitos alimentarios adecuados no solo contribuyen a mejorar el rendimiento del deportista, sino también a su bienestar en general. Comer bien mejora la recuperación tras el ejercicio físico, reduce los síntomas de fatiga, ayuda a prevenir lesiones musculares y, por encima de todo, influye positivamente en la salud. Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentación. Este libro pretende avanzar en la dirección de la coherencia, del sentido común y de la sensatez alimentaria. Una reivindicación de la dieta mediterránea aunque aplicada al deporte y especialmente a los corredores de fondo.

Family Nutrition Guide

Family Nutrition Guide
Author: Food and Agriculture Organization of the United Nations
Publisher: Food & Agriculture Org.
ISBN: 9251052336
Pages: 126
Year: 2018-05-11
View: 435
Read: 672

This practical guide contains information designed to improve the feeding and nutrition of families in developing countries, primarily written for health workers, nutritionists and other development workers involved in community education programmes. Topics cover basic nutrition, family food security, meal planning, food hygiene and the special feeding needs of children, women and men, old, sick and malnourished people.